寺田アカデミー

HOME  »  寺田アカデミー

毎月開校!

道整復師(接骨院)の目線から、運動能力の向上、運動後の回復、寝たきりの予防、介護予防等に役立つ運動法の実践や体のしくみをお話させていただきます。部活動やスポーツの同好会、老人会、婦人会などの町内行事や友達同士の集まりなどにも、お話に伺わせていただきます。痛みをとり、生活動作を楽にするための運動です。1ヶ月に1~3回開催しております。参加をお待ちしています。

第184回 185回 寺田アカデミー (1月)

184回 185回 寺田アカデミー

今回の内容ですが…

 

全身にある関節を曲げる作用がある筋肉を使った体操

全身にある関節を伸ばす作用がある筋肉を使った体操

枕の使い方

毎回定番のスパイラル体操を行いました。

 

正確に体操を行っていただくことで…

 

関節の動く範囲が変化

 

歩き方、走り方が変化

 

ボールとの距離感の持ち方が変化

 

運動による痛みが変化  などなど

 

体の動き、感覚の変化を感じていただけます。

 

 

他の子供はどんどん上手になっているのに…

他の選手より多く練習しているのに…

今まで無理をしてきたから、これ以上の改善は…

 

といった、不安や諦めの気持ちがでてくることもありますが

 

正しい運動を脳内に入れ込むことで、体は変化します。

 

日常生活で感じる不調、マラソン、登山、ゴルフ、野球…などのスポーツ活動をより充実したものになる一つのツールとして、活用していただけると嬉しく思います。


第176回 177回 寺田アカデミー (9月)

今回は、首と腕の調整法をしました。首の回旋運動が変化し腕が動きやすくなります。投球がしやすなったり、バットやゴルフクラブが振りやすくなります。

第174回 175回 寺田アカデミー (8月)

今回は、股関節、大腿部の強化運動をしました。股関節が安定化することで、腰の動きが変化しますよ!腰痛の予防にぜひ。

第172回 173回 寺田アカデミー (7月)

前回に続き、顔の筋肉を使った全身調整法を行いました。口が開きやすくなることで、股関節の動きや膝の動きに変化が生まれます。毎日の積み重ねが大切ですよ。

第170回 171回 寺田アカデミー (6月)

今回は、顎、首の調整法と平行感覚(バランス)アップ運動をしました。顎や首を使った運動をすることで、歩く時のふらつきに変化が起こります。歩く姿も変化します。

第168回 169回 寺田アカデミー (5月)

今回は、腕と脚の筋肉調整法をご紹介しました。手足で床をある方向にこすることで、筋肉が調整され関節の動きがよくなります。使いすぎた時の筋肉の張り感にも効果的ですよ!

第166回 167回 寺田アカデミー (4月)

今回は、全身にある、曲げる筋肉、伸ばす筋肉を鍛える運動をしました。お尻だけで体を支える事は難しいですね。一日一回は、練習してみましょう。

第164回 165回 寺田アカデミー(3月)

スパイラル体操と膝、腰の安定化運動をしました。腰や膝の動きが運動によって、変化することを感じていただきました。自分でケアすることも大切ですね!

第162回 163回 寺田アカデミー(2月)

2月の寺田アカデミーでは、顔と全身の関係性についてお話ししました。スパイラル体操により皮膚の張りが変化することも参加者の皆さんに実感していただきました。

第160回 161回 寺田アカデミー(1月)

1月の寺田アカデミーでは、肘関節と膝関節の運動により、いろいろな関節の動きを改善する運動法を皆さんで勉強しました。

第158回 159回 寺田アカデミー(12月)

12月の寺田アカデミーでは、呼吸法による筋肉の調整法についてお話ししました。
「鼻での呼吸」、「口での呼吸」、それぞれの呼吸の仕方で筋肉の働き方が変わります。
参加者いただいた皆様の筋肉がどのように変化するのかを体感していただき、またその変化が関節の動きをどのように変えていくのかを体験していただきました。
スパイラル体操と合わせて、行うとより効果的ですよ!

今回の運動法が皆様のより良い未来に貢献できると幸いです。

第156回 157回 寺田アカデミー(11月)

内容【スパイラル体操・歩行】
これまでも当アカデミーでは、歩き方をお話しさせていただきましたが、今回は、その内容を一歩進めた方法・確認法をお話ししました。

第154回 155回 寺田アカデミー(10月)

内容【座ってできる腰痛体操】
腰痛を改善させるポイントがどこにあるのか?どの部分の体操をすると腰痛が改善するのかを自分で判定し、運動していただく方法をお話しさせていただきました。

第152回 153回 寺田アカデミー(9月)

内容【スパイラル体操・肘関節と膝関節の調節運動】
肘と膝の調節運動をするだけでも、腰や首が動きやすくなることを実際に体験していただきました。これからの体づくりに役立ててください。

第150回 151回 寺田アカデミー(8月)

今回は、睡眠時の体勢はどの位置が良いのか? 股関節を中心とした強化運動についてお話させていただきました。筋肉の緊張が緩和する体勢の探し方、反対に、筋肉が硬くなってしまうとはどういうことなのかを理解していただけたと思います。股関節の強化運動により膝の痛みが緩和しよく曲がるようになったと喜んでいただきました。

第148回 149回 寺田アカデミー(7月)

今回は、呼吸法と姿勢をテーマにお話をさせていただきました。吸う、吐くという活動の中に、自律神経や、筋肉がどのように働いているのかを意識しながら呼吸を行うことで、筋肉に変化がみられることを体感していただきました。是非、生活の中で活用ください。

6月の寺田アカデミー

今回は、正しく歩き方とは!をキーワードに皆さんで歩き方のついて勉強しました。人間は、正しく荷重が出来ると筋肉は無理なく動きます。また、正しい使い方が出来ると、筋肉への負荷があまりかからず活動できます。関節の痛みを減少させたり、予防をする事にもこのような考え方が大切になってきます。関節の変形や筋力低下による痛みは当然ありますが、正しい使い方が出来るようになることで、変形や筋力低下があっても、症状の改善や、予防をする事が出来ます。

歩き方を改善することで、関節の動きがよくなり、重心のバランスがとれ、歩く時のふらつきや姿勢が改善することを実感していただきました。

第144回 145回 寺田アカデミー (5月)

今回は「枕のあて方」について、当院の考え方をお話しさせていただきました。枕の高さやあてる位置を変えることで、仰向けに寝られるようになったり、伸ばすことが痛かった膝が伸びたりと大きな変化があり、喜んでいただきました。スパイラル体操とあわせて是非活用ください。

第142回 143回 寺田アカデミー(4月)

今回は「痛みとはなんだ」をキーワードにして痛みを感じるメカニズムや痛みの種類、痛みと感情の関係について皆さんで勉強しました。もちろんスパイラル体操も復習をかねて、再度チェックをしました。

3月の寺田アカデミー

今回は、「正しい歩行について」、「関節の動きを改善し痛みをやわらげる体操」を中心にお話しさせていただきました。足の構造から導き出した足のつき方を実践していただくことで、筋肉が柔らかくなり、曲がった背中が伸びることを体験していただきました。関節の運動改善体操では、一つ一つの運動動作を確認しました。

2月の寺田アカデミー

今回は、顎関節、唾液と筋肉の関係性について話しました。顎の関節の動きで筋肉の緊張が変化しますので、食事の仕方にはご注意を!

自分でできる体の軸の確認法についても勉強しました。

1月の寺田アカデミー

今回は、肩や股関節の筋力アップ体操について話しました。簡単な動きで、力が入りやすくなったり、歩く姿勢が良くなる様子を体験していただきました。

12月の寺田アカデミー

今回は、脳と筋肉の反応についてお話させていただきました。足のケイレンが起きた時の対処の方法やスパイラル体操をみんなで実践しました。

11月の寺田アカデミー

今月は、スパイラル体操をさらに詳しく解説しました。タオルでの擦り方により、筋肉の状態や体の動きが変わります。この変化を感じながら運動してみてください。

10月の寺田アカデミー

今月は、スパイラル体操と抗重力筋の強化法について勉強しました。足のゆびを動かすだけで、関節の動きが良くなります。なるべく毎日続けてください。

9月の寺田アカデミー

今月は、スパイラル体操、自分でできる腰痛体操について勉強しました。少しの体操で、腰が動きやすくなります。自宅でも是非、体操をしてみてください。

8月の寺田アカデミー

今回は、歩くだけで筋肉はつくのか?についてお話させていただきました。運動のやり方ひとつで、関節や筋肉の状態が変化することを体感していただきました。スパイラル体操、全身の屈筋、伸筋の運動も引き続き練習してください。

7月の寺田アカデミー

膝関節の構造と膝関節水腫について、スパイラル体操、首と腰の関係についてを勉強しました。日常生活の少しの動作を気を付けることで、関節の痛みが予防できます。毎日、がんばってください。

6月の寺田アカデミー

今回は、スパイラル体操、足関節の仕組みについて勉強しました。足関節の働きを知り、正しい歩き方はどういった歩き方なのかを説明させていただきました。

5月の寺田アカデミー

今回は、歩き方や膝の痛みについて勉強しました。スパイラル体操についても細かく指導しました。運動のやり方が正しくないと、良い効果がでません。一つ一つ覚えていきましょう。

4月の寺田アカデミー

今回は、指の運動、肩甲骨、背中の運動を中心に行いました。一度にすべての運動を覚えることはできませんが、一日一回でも運動をして、できる動作を増やしてください。運動をすることで、その場で動きが変化し、運動の効果を実感していただきました。

3月の寺田アカデミー

スパイラル体操や股関節、肩関節の動きをよくする体操をしました。呼吸法を取り入れた体操の方法を皆さんで勉強しました。

2月の寺田アカデミー

今回は、正しい歩き方により、筋肉の働きが良くなり、関節の痛みが少なくなることを勉強しました。また、呼吸法を取り入れた運動法を練習しました。

1月の寺田アカデミー

スパイラル体操、肘、膝の運動を勉強しました。筋肉が柔らかくなり、関節がよく動くようになる呼吸法をご紹介しました。

12月の寺田アカデミー

スパイラル体操を中心に呼吸法、歩行時の注意点、肩甲骨、骨盤周辺の筋力強化法を勉強しました。呼吸の仕方で筋肉の状態や姿勢が変わることを体感していただきました。寒い時期ですが、時間を見つけて運動してみてください!

11月の寺田アカデミー

今月のアカデミーで開催回数が101回となりました。たくさんの方にご参加いただきありがとうございました。これからも、さまざまな運動法を取り入れ、体調管理に取り入れていただきたいと思います。
今回は、スパイラル体操と姿勢の作り方、手首、足首の強化法を勉強しました。姿勢の作り方を少し工夫するだけで歩き方が変わり姿勢が良くなりました。忘れ無いよう、毎日練習してください。

10月の寺田アカデミー

今回は、スパイラル体操、正しい姿勢の作り方、歩き方について皆さんで勉強しました。一度では覚えられないことばかりですので、繰り返しご指導していきます。今後につながる体作り、がんばりましょう!

9月の寺田アカデミー

今回のアカデミーでは、いままでの運動に加え、呼吸法を利用した運動を勉強しました。皆様、スパイラル体操にも少しずつ慣れてきて、たくさんの運動を行えました。新規でご参加の方も、楽しく運動していただきました。

8月の寺田アカデミー開催しました。

今月も引き続きスパイラル体操を中心に体操しました。体操の方法、手順を守ることで、体への効果が全く違ってくることを実感していただきました。より一層の体作りに励みましょう!
トップにもどる